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【バイク】腰痛持ちのライダー集まれ!!

[ 2013/10/17 16:11 ] バイク 雑談 | CM(11)
youtuu.jpg





1: 774RR 2013/09/08 14:19:39 ID:Jv6TyAxq

腰痛持ちのライダー【第1痛】

腰痛の悩みや対策について語りましょう!!



2: 774RR 2013/09/08 15:03:33 ID:Y9LUKRFy

腰痛酷くなると股関節が動きづらくならないか?
今まさにそんな感じで曲がれない(´・_・`)


3: 50歳のおっさん 2013/09/08 15:11:47 ID:mOdqNHRr

毎日骨盤回ししていると、治るよ。


5: 774RR 2013/09/08 16:29:43 ID:AGfNWTF7

腰痛持ちの喫煙者はタバコ止めると緩和すると聞いた。
座骨神経痛にも影響があるらしい。


6: 774RR 2013/09/08 16:50:52 ID:Jv6TyAxq

ライディングの際になにか
サポーターとかコルセットとか
巻いている人はいらっしゃいますか?
効果のほどはどうでしょう


9: 774RR 2013/09/08 18:27:17 ID:NNtEDzXB

>>6
昔、部活で腰を痛めたのでオフ車乗りが使うようなウェストベルト巻いてる。
腹筋が弱いと腰をうまく支えられないので下腹をすくい上げるようにキツめに
巻けば姿勢が整うのでけっこう楽になるよ。前と左右で締めるタイプがお勧め。


15: 774RR 2013/09/08 22:22:48 ID:QnDZVXsX

>>9
具体的にバイク用品だと、
どんな商品がおすすめですか?

最近、女性ライダーがよく背中を
反って走るような感じで走ると
楽なような気がしています


17: 774RR 2013/09/08 22:53:26 ID:NNtEDzXB

>>15
使ってるのはロッキースポーツ HWK SPORTS-7 VERTEBRA VELTS(S7)のMサイズ。
腰椎を2本、骨盤の左右を各1本のボーンで支えて前と左右のベルトで締めるタイプはオフロード用品なら一般的だと思う。ご参考までに。


18: 774RR 2013/09/08 22:58:30 ID:QnDZVXsX

>>17
ありがとうございました
参考になります


7: 774RR 2013/09/08 17:37:15 ID:QnDZVXsX

腰痛もちにアメリカンはきついね


10: 774RR 2013/09/08 19:13:00 ID:Jb2sjyQh

乗れるバイクと乗れないバイクがあるので情報交換出来ると嬉しいな
自分は軽いヘルニア
レッツ4とアドレスは無理だった
カブも30km/h以上だと痛くなる
教習所でcb400sfを起こした時には二週間程腰の痛みが収まらなかった


11: 774RR 2013/09/08 20:06:41 ID:i7Dyr9u2

腰痛持ちでSSだw
長時間走るとバイクから下りる時大変だぞwww


12: 774RR 2013/09/08 20:13:36 ID:Jb2sjyQh

SSか
でもアメリカンやスクーターよりは良いって聞くよね
具体的にどうなるん?


13: 774RR 2013/09/08 20:44:37 ID:i7Dyr9u2

腰曲げた状態で伸ばせなくなるので
まずスタンド出してタンクに上半身くっつけて降車
下りた後でゆっくり越しを伸ばすw


14: 774RR 2013/09/08 21:11:06 ID:Jb2sjyQh

固まっちゃうのかw
降りてる所すごい想像出来るわー


16: 774RR 2013/09/08 22:28:42 ID:X90asZgM

一年前に初めて腰痛でキツい思いをしたので、ストレッチをするようになった。そしたら腰痛になりにくくなったし、風呂の後にやると自然と眠くなって一石二鳥。


19: 774RR 2013/09/08 23:18:59 ID:zsWK8GXw

腰痛持ちだけど、>>16のようにストレッチは再発防止になる。
仕事で腰痛めて重いもの持ったりするんだけど、
寝つき寝起き時にストレッチを欠かさずやるようになってから
再発の頻度が激減して、痛くなっても痛みが引きやすくなった。


20: 774RR 2013/09/08 23:30:18 ID:zsWK8GXw

ストレッチの内容は

1、仰向けに寝て片足を立ててもう一方の片足を伸ばして、伸ばした足を
約4秒掛けて床に対して伸ばしたまま直角に上げる。約4秒掛けて下ろす。
それを左右10回くらいずつ。

2、仰向けに寝て両足を立てて、立てた両足の膝を広げずに
膝を左に約4秒掛けて倒す。戻すときも約4秒。
それを左右10回くらいずつ。

3、仰向けに寝て両足を立てて、約4秒かけて腰を浮かす。
そのとき背中や肩甲骨あたりを意識して力を入れる。
膝から肩まで一直線になるようにする。そして約4秒掛けてもどす。
それを10回くらい。

個人的に効果があったので長文になってしまった。失礼。


21: 774RR 2013/09/10 04:15:16 ID:Q5Ra60bE

勉強になるな


23: 774RR 2013/09/10 12:18:05 ID:6Bks2esw

椎間板ヘルニアなんだけど、調子が良いと一日走っても大丈夫
しかし翌日が死ねる


24: 774RR 2013/09/10 12:54:22 ID:U3BpeweK

なれば分かるあの酷さwww
腰が起きなくて老人気分だぜ?
流石に筋トレ始めたよ(´Д`)


30: 774RR 2013/09/11 17:50:22 ID:PgtJnSS6

コミネの腰ベルト使ってるけどホールド感はそんなに強くなくマイルドな感じ。
ただ通気性がめちゃくちゃいいから仕事でも使ってるわ。


31: 774RR 2013/09/11 18:43:42 ID:fyZjMZNh

みんな苦労してるな
俺も腰痛酷いからダイエット始めた


32: 774RR 2013/09/11 22:51:22 ID:8KsZVVZQ

毎日30回×3セット腹筋やっててもぎっくり腰になった俺参上。
医者にもっと腹筋やれと言われて終了。


35: 774RR 2013/09/11 23:34:00 ID:8KsZVVZQ

背筋は歩いたり物を持ち上げる等の日常の動作で付くけど腹筋は付かんから
やれといわれたよ。


37: 774RR 2013/09/12 00:07:29 ID:BO6efkPu

腹筋背筋よりもスクワット。


38: 774RR 2013/09/12 02:14:21 ID:67DrZ+zc

おれもスクワットやってる。下半身の筋肉が鍛えられるので、
腰の負担が減るそうだ。以前科学番組でも取り上げられてた。
そのおかげかやや前傾気味ポジションだけど痛くなりにくい。


39: 774RR 2013/09/12 04:49:06 ID:To/0YUgE

ヘルニアは最近は2年ぐらい経てば体が吸収してくれるーっていう話も出てたりするよ。

とりあえず信号待ちとかで体というか腰回り動かすのが自分がやって一番後が楽な気がする。


41: 774RR 2013/09/12 12:38:36 ID:nXSxi1jT

噂によるとセパハン等の低めなハンドルって腰の負担が少ないって本当なんですか?


43: 774RR 2013/09/12 13:18:05 ID:V9HzcEHv

>>41
昔通ってた整体の先生はバイク乗りで、
「俺も腰痛だったけどドカティ乗り始めたら治ったw」とか言ってたな。
なんでも前傾と適度な振動が良かったんじゃないかとも。
ま、テキトーなオッサンだったから嘘とも本当ともとれなかったけどw


45: 774RR 2013/09/12 20:45:44 ID:TAyXzKMX

>>43

お返事ありがとうございます。

低いハンドル説は間違いでは無いようですね

手に負担がかかるから腰には優しいんですかね

次期愛車はローハンドルにします(^^)


42: 774RR 2013/09/12 12:41:18 ID:J9PYCtNU

腰の調子の悪いときに乗って見るとわかるけど、なぜかハンドルが低いほうが痛みが少ない
自転車のときも、腰の調子悪くなるとドロップハンドルの下を持ちっぱなしになる・・


44: 774RR 2013/09/12 17:50:18 ID:i1/Ul9L6

俺もss900乗りだが腰痛が楽になるな。ハンドルが遠いから上半身で踏ん張って
乗ってる感じが良いのかと思ってた。ドカで良くなる人が他のにも居たんだな。


46: 774RR 2013/09/13 03:01:27 ID:SrCd1e54

手に負担がかかる乗り方はだめだろ?
背筋と腹筋で状態を支えるから自然に鍛えられるんじゃないかと思う


47: 774RR 2013/09/13 05:55:05 ID:sQrVGgJ8

オートバイじゃないけど、ロードバイク(自転車)の前傾姿勢は
腰痛にはむしろいいってためしてガッテンで言ってたよ。
実際それでよくなる人も少なくないんだって。ただし腰痛の
タイプによるので、誰にでも効くわけではないらしい。



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コメント
    ※8883 BiCar名無しさん 投稿日:2013/10/17(木) 16:48:59
    椎間板への負荷の話。立位での直立を100%として、座位で上体が直立した姿勢(=アップハン)は140%、座位で上体が前傾した姿勢(=セパハン)は185%の負荷がかかる。よってヘルニアには前傾のバイクはNGってこと。
    「前傾の方が楽になる」っていうのはおそらく筋肉からくる腰痛の場合だと思われる。この場合は前傾姿勢をとることが適度なストレッチ&筋トレになってるのかもしれない。
    いずれの場合にせよ長時間同じ姿勢を続けるのは良いことないから、適度に休憩を取ることだね。
    以上、柔道整復師ライダーより。
    ※8884 BiCar名無しさん 投稿日:2013/10/17(木) 17:15:20
    椎間板ヘルニアだった俺が通りますよ。
    医者に言われたのがヒザの下に座布団を折って入れ、腰骨を真っ直ぐにして仰向けに寝る方法。
    そして背筋の力をつけること。
    しばらくの期間上記の寝方をし、ロードバイクに乗ってトレーニングしたらかなり寛解した。
    ※8885 名無しさん 投稿日:2013/10/17(木) 17:18:02
    こうしておっさんどもが医療費圧迫してんのか
    ※8886 BiCar名無しさん 投稿日:2013/10/17(木) 17:20:56
    メンテで30分もしゃがんでると、
    >>13みたく立ち上がって腰を伸ばせなくなる
    ※8887 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2013/10/17(木) 19:58:58
    よく理屈がわからないけど
    思いっきり背筋丸めて乗ると長距離もいけるけど
    白バイみたいに背筋正してるとしばらく乗ってたら腰が固まって動かなくなっちゃう
    ※8889 BiCar名無しさん 投稿日:2013/10/17(木) 21:53:28
    脊椎管狭窄症で歩行困難にまでなって手術したけど、バイクはずっと大丈夫だったわ。
    自転車なんかもそうだけど、少し前傾になってるとかなり楽なんだよね。
    その時期はツーリング先でもなるべくバイクから降りないようにしてたw
    ※8891 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日:2013/10/18(金) 00:04:44
    スレで紹介されてるのはゴムで締める奴だからあんま効果無いよ
    締め込むタイプのは
    D&M 腰痛Xベルト
    パワフルギア
    中山式ハードコルセット
    かなり締め付けられるから一日乗ったら腰が痒くなるけどね。
    でもそこに熱湯シャワーかけると・・・
    ※8892 BiCar名無しさん 投稿日:2013/10/18(金) 01:54:39
    ※8885
    ならとっとと結婚して子供三人以上こさえといてくれ。
    ワシらのためにもの、ふおっふおっふおっ。
    ※8893 BiCar名無しさん 投稿日:2013/10/18(金) 03:22:18
    昔ロードバイク乗ってても腰が痛くなったし、最近買ったYZF-R15乗ってても腰が痛くなる
    先週YZF-R15に50kmぐらい乗っただけで歩くのも苦痛レベルに痛くなった

    セパハン等の低めなハンドルって腰の負担大きいと思う
    ずっと前屈みしてるのと同じだしな
    俺の乗り方が悪いかも知れんけど
    けど、今まで乗ってたグランドアクシスは腰痛くなった事無いぞ

    ※8894 BiCar名無しさん 投稿日:2013/10/18(金) 08:40:50
    MXベルトやコルセットの類は直立状態で腰部を固定する為のものだから、SSのような極度の前傾姿勢に対してはあまり効果はないよ。前傾したら背中側の固定材が浮いちゃうだろ?腹部は必要以上に圧迫されるし…。
    どうしてもの時は接骨院(スポーツ系に強いとこ)に行ってテーピングしてもらった方がいいぞ。
    もちろんウチでもやってるよ~!
    ※8953 BiCar名無しさん 投稿日:2013/10/21(月) 17:49:21
    ゆったり乗れるってイメージでアメリカンやビグスクに乗るおっさんも多いけど、
    尻で体を支えるから腰への負担が大きいんだよな
    実際はポジションが直立~前傾していて足や腕に体重を乗せやすい車種の方が腰にやさしい
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